กินอย่างไรให้สุขภาพดี

กินอย่างไรให้สุขภาพที่ดีห่างไกลโรค

กินอย่างไรให้สุขภาพดี ?? วันนี้เรามาพูดถึงเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ทำอย่างไรให้เราสามารถรับประทานอาหารแล้วให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่งนอกจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เรารับประทานเข้าไปแล้ว เราไม่ควรมองข้ามเรื่องพฤติกรรมการรับประทานอาหารของตัวเราเองด้วย เพราะพฤติกรรมการรับประมานอาหารก็เป็นปัจจัยหนึ่งส่งผลต่อสุขภาพได้เหมือนกัน เรามาดูกันดีกว่าว่าเคล็ดลับกินอย่างไรให้สุขภาพดีมีอะไรบ้าง

กินอย่างไรให้สุขภาพดี

1.การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่

ว่ากันด้วยเรื่องของสารอาหารในการกินมื้อนึง เราควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นดูดซับสารอาหารให้ครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินพืชผัก วิตตามินผลไม้ และไขมัน เป็นต้น

2.กินอาหารให้ตรงเวลา

การกินอาหารให้ตรงเวลาได้แก่ เช้า เที่ยง เย็น ซึ่งในแต่ละมื้อนั้นมีความสำคัญแตกต่างกันออกไป หากเรากินอาหารไม่ตรงเวลามีโอกาสสุ่มเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระเพาะได้ และจะทำให้ระบบทางเดินอาหารของร่างกายเรานั้นผิดปกติอาจจะทำให้เรามีร่างกายที่อ้วนได้ เป็นต้น

3.หลีกเลี่ยงน้ำหวาน และน้ำอัดลม

น้ำอัดลมนั้นเป็นที่ชื่นชอบของทุกคน แต่หารู้ไม่น้ำอัดลมน้ำมีน้ำตาลในปริมาณสูงประมาณ 11.5 ช้อนชา เลยทีเดียว ซึ่งส่งผลทำให้เราอ้วนและเสียสุขภาพได้หากบริโภคในปริมาณมากและสม่ำเสมอ ซึ่งปกติแล้วมนุษย์เราควรรับประทานน้ำตาลในแต่ละวันแค่ 6 ช้อนชา เท่านั้น

4.ลดอาหารที่มีไขมันสูง ๆ

อาหารที่มีไขมันสูงเราปฏิเสธไม่ได้เลยว่ามันคือ ของที่อร่อยที่สุด ดีๆนี่เอง เช่น พวกของทอด หมูสามชั้น หนังเป็ด หนังไก่ ล้วนมีไขมันสูงทั้งสิ้น ควรบริโภคให้พอเหมาะเพื่อสุขภาพร่างกายของเรากันนะ ^ ^

5.ลดอาหารที่มีรสเค็มจัด

อาหารที่มีรสเค็มจัดๆ อะไรที่เกินพอดีมากไปนั้นย่อมส่งผลต่อร่างกาย หลายๆคนนั้นติดเค็ม ชอบกินอาหารที่มีรสเค็มมากๆ มีโซเดี้ยมสูง บางคนนั้นรับประทานก๋วยเตี๋ยวใส่น้ำปลาหลายช้อน ซึ่งหากเราติดอาหารรสเค็มไปนานๆ อาจจะส่งผลให้เราเป็นโรคไตเรื้อรัง และโรคอื่นๆที่จะตามมาเช่น โรคหัวใจ หรือความดันโลหิตสูง เป็นต้น

หากเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การรับประทานอาหารย่อมส่งผลดีต่อร่างกายของเราต่อไปแน่นอน และอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะครับ เพื่อนสุขภาพที่ดี

แอดมินน้ำตาลน้อย

Copyright © 2018. All rights reserved.